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感谢美琳达医生教我这样在家里测试自己的盆底受损程度……

01-09 妇科文章

  生完孩子后,感觉身体大不如前,想去医院做检查奈何身边还有一个“拖油瓶”,明知道身体可能是受损了,就是不知道受损到什么程度,只能在家里干着急!

  相信许多妈妈都有过上述的这种感受,生完宝宝后不仅瘦不下来,有时候走路还会感觉疼痛,甚至憋不住尿!别说穿回怀孕前的牛仔裤了,怀孕前的那条路都不想走!

  于是,小美联系了美琳达医疗级产后康复中心的孙爱华主任,面对这些大多数由盆底障碍疾病导致的问题,孙主任教你如何自测产后身体的受损程度!

  

 

  盆底肌犹如一张“弹簧床”,承托和支撑着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器,几乎承担了人体几乎70%的重量。此外,还参与了控制排尿、排便、维持阴道的紧缩度、增加性快感等多项生理活动,密切关系着女性健康和“性”福。

  据统计,99%的女性在分娩后都会遭遇盆底肌受伤,轻度的损伤会导致女性尿失禁、阴道松弛等,重度会导致子宫脱垂。

  

 

  据统计,99%的女性在分娩后都会遭遇盆底肌受伤,轻度的损伤会导致女性尿失禁、阴道松弛等,重度会导致子宫脱垂。当然,产后妈妈们也可以在家里自行检查:放松腹部和大腿肌肉,将两根手指塞进阴道并收缩,让手指感受到压力,根据收缩持续时间和连续完成次数即可判断盆底肌的力量,大多数新妈妈的盆底肌肉力量仅为0-2级。

  0级:阴道无收缩;

  1级:肌肉轻微的收缩或蠕动,但不能持续;

  2级:肌肉收缩可完成2次,但仅能持续2秒;

  3级:阴道收缩时可使检查者手指被动运动,收缩时间达到3秒,且次数≥3次 ;

  4级:阴道收缩时能抵抗检查者手指的压力,时间持续4秒,完成4次 ;

  5级:阴道收缩时对抗检查者手指压力时间持续5秒以上,连续收缩5次以上 。

  孙爱华主任说:走路像鸭子,说不定是骨盆出了问题!

  骨盆位于人体的中心,上承载脊柱,下管理关节,起到支撑身体结构的作用,同时还可以保护子宫和膀胱。

  

 

  女性在怀孕4周后就会开始出现骨盆松弛的情况,再加上分娩时由于产程过长、胎儿过大、用力不当等原因,会使骨盆变形,在大腿根部、腰背部出现难以忍受的疼痛,还会导致下身肥胖、步行困难等问题。

  孕妈妈可在产前拿软尺量一下自己的骨盆尺寸,作为产后骨盆修复的参考。如果已经生完孩子却不知道骨盆变形程度,产后妈妈也可以在家里自行测量:

  站立时,身体是否前倾并出现腰痛;

  坐在椅子上时,不自觉地盘腿;

  走路时,膝盖外屈,容易绊倒;

  疲惫、失眠、食欲不振等症状一一出现;

  腰部以下出现不对阵的情况,两边的腰一前一后或一高一低。

  孙爱华主任说:产后瘦不回去,可能是肚子上的拉链拉不回去了!

  

 

  女性在分娩后的几天就会出现腹直肌从腹中线向两侧分离的情况,中间会形成一条大约两指宽的缝隙,其中有30%的产妇无法自行恢复至原位。

  分离后的腹直肌失去了弹性,导致很多女性生产后的肚子跟怀着孕的肚子一样大,小腹难以恢复平坦、赘肉就像水一样会流动,并且轻易无法通过健身来恢复神身材。3指以上的严重的腹直肌分离更是要手术治疗。

  当然,腹直肌的分离程度产后妈妈也可以自行测量:平躺在床上,双膝弯曲约90度,脚掌平放,全身放松,将一手手指置于肚脐下方,呼气同时将头和肩慢慢抬起再配合手指轻轻下压。

  

 

  1指及以内属于正常范围;

  2-3指需要进行改善,但不能进行躯干弯曲和扭转的负重练习,否则会使分离情况更加严重;

  大于3指,有可能会引起尿失禁和疝气(小肠从腹壁突出到体外),需要及时就医治疗。

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  5. 360°医疗级无缝隙呵护:依附于专科妇儿医院,更加科学、专业;

  孙爱华主任教你的自测方法你学会了吗?

  不用去医院,先赶紧了解一下自己的产后身体吧!

  据统计,99%的女性在分娩后都会遭遇盆底肌受伤,轻度的损伤会导致女性尿失禁、阴道松弛等,重度会导致子宫脱垂。

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